يعد الشاي الأخضر من المشروبات الشعبية في جميع أنحاء العالم، ويُعرف بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك فوائده لحرق الدهون.

ما هي مكونات الشاي الأخضر؟

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تسمى الكافيين ومضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في حرق الدهون.

كيف يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون؟

يمكن أن يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون بعدة طرق، بما في ذلك:

• زيادة معدل الأيض: يمكن أن يساعد الكافيين في الشاي الأخضر على زيادة معدل الأيض، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر.
• تقليل الشهية: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على تقليل الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل.
• تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون.

أظهرت الدراسات أن تناول مكمل الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، خاصةً عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

في دراسة نُشرت في مجلة التغذية، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكثر من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.

في دراسة أخرى نُشرت في مجلة أبحاث السمنة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا فقدوا دهونًا أكثر في البطن من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.

ومع ذلك،

من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات كانت صغيرة وقصيرة الأجل، ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

إذا كنت تفكر في تناول مكمل الشاي الأخضر لحرق الدهون، فمن المهم استشارة الطبيب أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية.

وفيما يلي بعض النصائح لتناول مكمل الشاي الأخضر بشكل آمن وفعال:

• ابدأ بجرعة صغيرة وزد الجرعة تدريجياً إذا لزم الأمر.
• لا تتناول أكثر من 400 مجم من الشاي الأخضر يوميًا.
• تجنب تناول الشاي الأخضر قبل النوم، حيث يمكن أن يسبب الأرق.

إذا كنت تعاني من أي حالات صحية، فاستشر طبيبك قبل تناول مكمل الشاي الأخضر.