L-Theanine هو حمض أميني طبيعي يوجد في الشاي الأخضر. له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وقد ثبت أنه يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• تحسين التركيز واليقظة
• تقليل التوتر والقلق
• تحسين النوم
• تعزيز صحة القلب
• تقليل الالتهاب

فوائد L-Theanine لتحسين التركيز واليقظة

L-Theanine يمكن أن يساعد في تحسين التركيز واليقظة عن طريق زيادة مستويات هرمون GABA في الدماغ. GABA هو ناقل عصبي يعمل كمثبط، مما يساعد على تقليل النشاط الزائد في الدماغ.

في دراسة نشرت في مجلة “الطب النفسي الطبيعي“، وجد أن تناول 200 ملليجرام من L-Theanine لمدة 28 يومًا أدى إلى تحسين الأداء في مهام التركيز والانتباه.

فوائد L-Theanine لتقليل التوتر والقلق

L-Theanine يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدماغ. أكسيد النيتريك هو غاز يعمل كموسع للأوعية الدموية، مما يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

في دراسة نشرت في مجلة “علم الأعصاب”، وجد أن تناول 200 ملليجرام من L-Theanine لمدة 4 أسابيع أدى إلى تقليل مستويات التوتر والقلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.

فوائد L-Theanine لتحسين النوم

L-Theanine يمكن أن يساعد في تحسين النوم عن طريق زيادة مستويات GABA في الدماغ. GABA هو ناقل عصبي يعمل كمثبط، مما يساعد على تقليل النشاط الزائد في الدماغ قبل النوم.

في دراسة نشرت في مجلة “الطب النفسي الحيوي“، وجد أن تناول 200 ملليجرام من L-Theanine قبل النوم لمدة 4 أسابيع أدى إلى تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

فوائد L-Theanine لتعزيز صحة القلب

L-Theanine يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الأوعية الدموية.

في دراسة نشرت في مجلة “الطب الطبيعي”، وجد أن تناول 200 ملليجرام من L-Theanine يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض مستويات الالتهاب في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

فوائد L-Theanine لتقليل الالتهاب

L-Theanine يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم. أكسيد النيتريك هو غاز يعمل كموسع للأوعية الدموية، مما يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة المصابة.

في دراسة نشرت في مجلة “علم الأعصاب”، وجد أن تناول 200 ملليجرام من L-Theanine يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض مستويات الالتهاب في الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.

طريقة استخدام مكمل L-Theanine

يوصى بتناول 200-400 ملليجرام من L-Theanine يوميًا. يمكن تناولها على معدة فارغة أو مع الطعام.

الآثار الجانبية المحتملة لـ L-Theanine

L-Theanine هو مكمل آمن بشكل عام، ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل:

• الغثيان
• الإسهال
• النعاس

التوصيات العامة

• إذا كنت تفكر في تناول L-Theanine، فاستشر طبيبك أولاً، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى أو إذا كنت تعاني من أي حالات صحية.
• ابدأ بجرعة منخفضة وزد الجرعة تدريجياً إذا لزم الأمر.
• ابحث عن مكمل L-Theanine عالي الجودة من مصدر موثوق.
• اقرأ الملصق بعناية واتبع تعليمات الاستخدام.

• 
  

  منتج أصلي 100%

• 
  

  موثوق

• 
  

  توصيل سريع